هل تعانين من الاحراج نظرا لصغر صدرك ؟
لا عليك سيدتي و لا تضع هذا الأمر يقلقك , اليك بعض النصائح و التمارين لتتمتعي بالجسم الرشيق و صدر جذاب . نصائح من أجل تكبير حجم الصدر:
- الاستحمام بالماء الساخن لدرجة حرارة عالية و التي يستطيع جسدك تحملها مع تركيز المياه على الصدر مباشرة، وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية.
- قمي بأخذ ملعقتين من زيت الزيتون ( النوع الممتاز ) و اذهني صدرك به , و دعيه على صدرك لما يناهز 5 دقائق مع تدليك بحركات دائرية .
- قمي بأخذ ملعقتين من زيت الزيتون ( النوع الممتاز ) و اذهني صدرك به , و دعيه على صدرك لما يناهز 5 دقائق مع تدليك بحركات دائرية .
تمارين رياضية :
تلعب هاته التمارين دورا هاما في تقوية عضلات الموجودة خلف الثدي , و الذي يؤدي بشكل تلقائي الىشد الثدي مما يساعد على بروزه و تماسكه , و كما أنها تساهم في زيادة الحجم .
التمرين الأول :
- هنا يجب أن تقومي بمساج لصدر الأيمن باليد اليسرى و العكس صحيح ثم امسحي من ناحية الإبط إلى منطقة وسط الصدر على أن تكون هذه الحركات بشكل قوي ومتتابعة و بشكل سريعة، عليك بتكرار هذه المسحات 8 مرات متتابعة لكل ثدي.
التمرين الثاني :
- عليك بامساك الصدر باستخدام يدك مع مسحه من الأسفل للأعلى في اتجاه الحلمة وذلك باستخدام أربعة أصابع مع تثبيت الإبهام في مكانه، و يفضل تناوب على المسح بين اليد اليمنى واليسرى.
بعد الانتهاء مباشرة من عمل هذه التمرينات اغسلي صدرك بالماء البارد جداً، كما يفضل مسحه بماء مثلج.
ولكن من أجل الحصول على النتيجة المرجوة عليك بالالتزام بكل هذا لفترة لاتقل عن 3 أشهر.
بعد الانتهاء مباشرة من عمل هذه التمرينات اغسلي صدرك بالماء البارد جداً، كما يفضل مسحه بماء مثلج.
ملحوظة
سيدتي، يجب عدم ارتداء حمالة الصدر داخل المنزل ويجب الالتزام بهذه التمارين لمدة 3 أشهر متتالية،
فقد تلاحظين الفرق بعد مرور شهرٍ على الأقل من البدء بممارسة هذه التمرينات،
ولكن من أجل الحصول على النتيجة المرجوة عليك بالالتزام بكل هذا لفترة لاتقل عن 3 أشهر.
إرسال تعليق