ألواح البروتين سهلة الصنع (لفة القرفة)
 |
| ألواح البروتين سهلة الصنع |
ألواح بروتين سهلة محلية الصنع لها مذاقها مثل لفائف
القرفة! وفر على نفسك المال عن طريق صنع ألواح البروتين الخاصة بك ؛ إنها ليست مخبوزة
، مصنوعة من عدد قليل من المكونات البسيطة وأفضل بكثير من شراءها من المتجر!
مكونات
- مغرفة واحدة من مسحوق بروتين الفانيليا (40 جم ، نصف كوب ممتلئ)
- ملعقة واحدة صغيرة قرفة
- كوب واحد شوفان ملفوف (96 جم).
- ملعقتان طعام من زيت جوز الهند (26 جم).
- نصف كوب زبده لوز طبيعية (118 جم).
- ربع كوب عسل (74 جم).
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ملعقة واحد كبيرة من الماء * إذا لزم الأمر
- ملح للرش
تعليمات
امزج بين مسحوق البروتين والقرفة والشوفان الملفوف
في محضر طعام سعة 7 أكواب مزود بشفرة فولاذية. اخلطي حتى يصبح الشوفان ناعمًا ومخلوطًا.
تذوب زيت جوز الهند في وعاء آمن للميكروويف. تصب
في ايناء الطعام.
أضيفي زبدة اللوز والعسل ومستخلص الفانيليا
استمر في العملية حتى تتكتل وتشكل كرة في قبضة يدك.
إذا كان الخليط جافًا ، أضف ملعقة كبيرة من الماء
ثم قم بمعالجته مرة أخرى.
غط صينية رغيف بورق خبز. اسكب خليط بروتين البروتين
في المقلاة واضغط بقوة باستخدام ملعقة.
يرش ملح حسب حاجة.
تجمد لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تقطيعها إلى شرائح.
احفظ القضبان في الثلاجة لأنها تصبح لينة في درجة
حرارة الغرفة.
التغذية
الجرعة: 1/8 | السعرات الحرارية: 212
كالوري | الكربوهيدرات: 20 جرام | البروتين: 7 جم | الدهون: 13 جم | الدهون المشبعة:
4 جم | الكوليسترول: 8 ملغ | صوديوم: 12 ملغ | البوتاسيوم: 174 ملغ | الألياف: 3 جرام
| السكر: 10 جم | الكالسيوم 81 ملغ | الحديد: 1 ملغ
إرسال تعليق